Afin d�aborder la 6666 occitane, plac�e assez t�t dans l�ann�e, en pleine forme, il sera sans doute n�cessaire de respecter une coupure apr�s la saison 2009.

Novembre me para�t id�al pour recharger les batteries. 2 semaines d�arr�t complet pour ceux qui ont termin� leur programme par un ultra me semblent indispensables. Reprise en douceur la 2^�me quinzaine. Les coureurs qui habitent en montagne varieront les exercices en ski et en raquettes. Pour les autres, du v�lo et des footings assez courts feront l�affaire. Profitez-en pour remettre � niveau les batteries en �nergie, vitamines et oligo-�l�ments.

En d�cembre, devrait pointer l�envie de retrouver ses habitudes d�entra�nement. C�est bon signe, mais j��viterais d�augmenter les sorties. Place plut�t au rythme, pour d�brider les diesels de l�ultra. Il y a d�ailleurs quelques trails courts qui donnent l�occasion de se d�rouiller.

Janvier. A partir de maintenant, il reste 3 mois de r�elle pr�paration. Le profil de la 6666 occitane exigera des coureurs d��tre capables d�aborder facilement les 46 premiers Km, assez roulants, sans que cela n�entame leurs capacit�s � grimper comme des mouflons pour la suite. Il est donc important de ne pas n�gliger durant cette p�riode les sorties rythm�es, la foul�e, le v�lo ou le ski de rando. A chacun de trouver son compte en fonction de son lieu de r�sidence. Parall�lement, il faut avaler du d�nivel�. Pour ceux qui en disposent, du d�nivel� technique sera le bienvenu.

Enfin, pour se pr�parer � la distance sans risque de blessure, je suis assez pour l�alternance d�une semaine charg�e sur 3, cette charge �tant partag�e en 2 sports, v�lo et trail par exemple. Vous pouvez aussi, selon la m�thode de Guillaume MILLET, incorporer 1 week-end choc par mois : une rando-course de 6 � 8 heures le samedi et 6 h le dimanche. C�est l�occasion de r�glages mat�riels et alimentaires en plus de cumuler du d�nivel�. A faire tranquillement. Il peut �tre plus motivant de se tester sur des trails de moyenne distance, au choix.