Gestion de l�effort pour boucler la 6666 occitane en individuel.

Force est de constater que sur la plupart des ultratrails, 30 � 60 % des participants ne parviennent pas � boucler le parcours. Probl�mes digestifs pour certains, tendineux pour d�autres, mental qui ne suit plus, conditions m�t�o difficiles, gestion de la nuit � sont autant de facteurs qui viennent contrarier le coureur qui s�est pourtant bien pr�par� physiquement.

L��chec qu�induisent ces facteurs est souvent li� � une mauvaise gestion de l�effort, en partie due � la m�connaissance du terrain.

Afin d��viter les mauvaises surprises � ceux qui, nombreux, ne pourront pas reconna�tre le trac�, voici quelques conseils pour que la course soit une f�te pour le maximum d�entre vous.

Vous avez tous lu � le parcours � en d�tail ï¿½, qui donne un aper�u de ce qui vous attend. N�anmoins, j�insiste lourdement sur la difficult� du massif du Caroux, du Km 46 au Km 89, et plus particuli�rement � partir de Madale. Les mont�es sont rocheuses et raides, et les descentes ne sont pas reposantes du tout.

Autrement dit, il est imp�ratif d�amorcer cette portion en pleine possession de ses moyens. Ce n�est pas compliqu�, il suffit d��tre tr�s prudent sur la premi�re section Vailhan � Lamalou. Du reste, c�est la nuit, inutile de prendre des risques.

Le pi�ge, c�est que cette partie est assez roulante. Je vous invite � d�marrer tr�s tranquillou, � ne pas courir les nombreuses petites bosses raides et � garder un rythme tr�s confortable sur le plat. Sur cette jonction, gardez bien en t�te les 3 mont�es et descentes du Caroux, qui ne sont d�ailleurs pas les derni�res du parcours �

   Une fois le Montahut atteint, si vous avez de bonnes sensations, la descente pour Olargues peut se faire assez rel�ch�e. Cependant, j�avertis qu�ensuite le PR grimpe gentiment sur 5 Km, ce qui peut se montrer tr�s d�sagr�able si les cuisses sont �prouv�es par une longue descente rapide. D�autant plus que ce PR pass�, vous grimpez vers Naudech, et l�, ce n�est pas de la tarte ! Le plus judicieux est de descendre en douceur, de r�cup�rer ainsi du Caroux, de marquer un arr�t au ravito d�Olargues, afin d��tre � l�aise sur le PR et en forme pour Naudech.

La suite, jusqu�� Vieussan, ne pr�sente pas de difficult�.

Il ne restera plus que la mont�e � la Tour du Pin, assez longue mais tr�s r�guli�re, dernier obstacle � franchir.

Petit r�capitulatif :

Vailhan � Lamalou : 46 Km et 2 000 m D+ et D-, assez roulant.

Lamalou � Olargues : 43 Km et 3 170 m D+ et D-, dur dur.

Olargues � Roquebrun : 29 Km et 1 660 m D+ et D-, attention � Naudech.

Un coureur averti en valant deux, j�esp�re qu�ainsi vous profiterez pleinement des beaut�s du parcours, jusqu�� la ligne d�arriv�e.